拖延症是现代社会常见存在的问题，特别是在面对要紧任务或目的时，不少人都会感到无从下手，迟迟没办法开始行动。拖延症给大家带来了不少不好的影响，包含延误时间、增加重压、减少效率等。怎么样克服拖延症，成为了大家需要面对和解决的问题。

自我教育：怎么样克服拖延症

1、认识和理解拖延症

第一，需要认识和理解拖延症的本质和缘由。拖延症是一种心理问题，其根源在于缺少自我管理和自我控制力，致使没办法有效地管理时间和情绪。拖延症还与个人的性格特征、环境原因、心理重压等有关。因此，只有认识和理解拖延症的本质和缘由，才能有针对性地拟定解决方法。

2、拟定适当的目的和计划

第二，需要拟定适当的目的和计划。拟定目的和计划是达成什么事情的基础，也是克服拖延症的要紧步骤。目的应该具备明确性、可行性和挑战性，计划应该具备可操作性和有效性。除此之外，拟定目的和计划时，需要考虑周全，防止过于理想化或不切实质的状况发生。

3、打造好的时间管理和情绪管理机制

时间管理和情绪管理是克服拖延症的重点。好的时间管理可以帮助大家更好地安排时间，防止时间的浪费和分散，提升工作效率和成就。情绪管理可以帮助大家更好地控制情绪，防止情绪的波动和影响，维持心态的平衡和稳定。打造好的时间管理和情绪管理机制，可以帮助大家更好地克服拖延症。

4、寻求外部帮助和支持

最后，需要寻求外部帮助和支持。外部帮助和支持可以包含朋友、家人、同事、老师等人，他们可以提供建议、鼓励、支持和监督，帮助大家更好地克服拖延症。除此之外，还可以通过参加培训、念书、听讲坛等方法，学习和学会更多的自我管理和控制方法，帮助大家更好地克服拖延症。

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